God hälsa, välbefinnande och vardagsmotion under corona

 
God hälsa, välbefinnande och vardagsmotion under coronaUt och rör på dig under dagen även om du jobbar hemifrån. Foto: Getty Images. Hälsofilosofen Johan Holmsäter kallar stillasittandet vår största pandemi. Under corona-pandemin har vi fått en tankeställare över hur viktig vardagsmotionen är och även de sociala behoven. Det är hög tid att vi reflekterar över vår livsstil och hälsa.

Många har arbetat hemma i stor utsträckning under corona-pandemin och har märkt att det påverkar oss både psykiskt och fysiskt. Kanske har du fått värk i kroppen av att ha suttit på köksstolen och bristen på den dagliga cykelturen till och från jobbet. Många har också upptäckt vad viktigt det fysiska mötet är, att vi behöver få träffa våra kollegor; både för kreativa möten, spontana samtal vid kaffeautomaten och för det sociala umgänget.

Det här har fått oss att tänka på vad vi egentligen mår bra av. Vad är hälsa för dig?

– Jag har kommit fram till att hälsa är att i sanning känna mening, nyfikenhet och glädje över att vara uppfylld av sina livsuppgifter. Det handlar om ett meningsfullt familjeliv, arbetsliv, socialt liv och så vidare, säger Johan Holmsäter, entreprenör och nationell samordnare för ökad fysisk aktivitet.

Vår största pandemi

Han var en av paneldeltagarna på Samhällsbyggnadsdagarna under programpunkten ”Så mår vi av att arbeta hemifrån?”. Johan kallar sig för hälsofilosof och är grundare av Friskis & Svettis. Nyligen skrev han en debattartikel i DN om att stillasittandet är vår största pandemi.

– Våra livsstilsvanor måste förändras. Föräldrar skjutsar sina barn två kilometer till skolan. Vi har alla en skyldighet att förebygga ohälsa, inte minst för att minska trycket på sjukvården. Vi måste försöka skapa ett vardagsliv i balans med goda livsstilsvanor.

Ha möten utomhus

Erik Stigell, konsult, forskare och föreläsare, Trivector, var en annan paneldeltagare. Han har upptäckt det här med cykling.

– Om du missar den dagliga motionen för att du jobbar hemifrån behöver du ersätta den med någonting. Ha möten utomhus under en promenad, ta cykeln när du gör vardagsärenden och se till att du rör på dig lika mycket även om du sitter hemma och jobbar. Under corona har många också valt bort kollektivtrafiken och tagit cykeln till jobbet. 

Ladda batterierna

Att ta sig till och från jobbet till fots eller med cykel är både bra för kroppen och huvudet. Du kan ladda batterierna och förbereda dig för en ny arbetsdag eller varva ned på väg hem.

– Men om du jobbar hemma har du vunnit tid. Tänk att du har fått 1-2 timmar över varje dag beroende på hur lång pendlingstid du har. Se till att göra något bra av den tiden. Ta extra promenader, umgås mer med familj och vänner. Fråga dig själv vad som är viktigt i ditt liv. Skriv ned. Fundera också över vilka konsekvenser det blir av att du inte prioriterar hälsa och välbefinnande, säger Johan Holmsäter.


Jenny Fors


Taggar

På kontoret

 

Lediga lokaler