Optimera din arbetsmiljö med enkla medel
12 Feb 2021
– En stor del av vår tid spenderar vi på arbetsplatsen. Om vi optimerar vår arbetsmiljö så kan vi nå stora hälsofördelar och minska sjukskrivningen. Jag har skrivit en handbok för biohackers, det vill säga hur man optimerar sin inomhusmiljö med hjälp av naturen för att främja energi, hälsa och prestation, berättar Dr Olli Sovijärvi, som var en av talarna på webinariet The science and future of healthy buildings.
Det handlar främst om luftkvalitet, belysning och ergonomi. Han visar en bild från sitt eget kontor där han har ett ståbord, dataskärmen i ögonhöjd, gröna växter, ståmatta, vatten på skrivbordet, naturligt dagsljus, bra skrivbordsbelysning och luftrenare.
– Luftkvaliteten har visat sig vara det viktigaste för vår inomhusmiljö och något som många säger sig ha problem med på sin arbetsplats. När vi spenderar så mycket tid inomhus är det viktigt att vi plockar in naturen. Gröna växter renar luften och att kunna titta ut på naturen eller på en bild med naturmotiv sänker vår stressnivå.
Vi vet att bra belysning är viktigt för att vi ska prestera bra och känna oss pigga. Vi kan till och med bli trötta och deprimerade om vi har dålig belysning.
– Det naturliga dagsljuset är det bästa. Jag använder även infrarött ljus för att boosta min energi.
Ergonomin är också viktig.
– Stillasittande är lika dåligt för vår hälsa som rökning. Hur vi sitter har också betydelse. Värst är att ha en framåtlutande ställning. Det är inte bra för ryggen. Det bästa är att stå och variera sittandet, röra på sig ofta. En sadelstol ger en bra, rak hållning om man måsta sitta, säger Olli Sovijärvi.
Han tar en promenad ute i naturen varje dag i minst 20 minuter och kör också ett träningspass ute 5-10 minuter.
– Bara genom att vistas i naturen 10 minuter gör att vi sänker vårt blodtryck och puls. 20 minuter ger dessutom en boost för humöret. Vistas vi ännu längre når vi ännu fler hälsofördelar, till och med immunsystemet förbättras.
Olli tipsar om att försöka vistas utomhus så mycket som möjligt om det fungerar för ens arbete. Själv flyttar han ut sitt kontor på verandan när vädret tillåter.
12 Feb 2021
Relaterade artiklar
Mest lästa
Annonsera
CityMark.today publicerar branschaktuella nyheter och artiklar varje dag riktat till hyresgäster som står inför en flytt till nya lokaler eller ska se över sitt lokalbehov. Annonsera på citymark.today!
Läs mer-
Nybyggt kontor – med bio och takbar
Humlegården Fastigheter har öppnat portarna till det nya kontorskomplexet Origo, beläget mellan Sundbyberg och Solna.
-
Game Town med coworking för spelutvecklare
En kreativ, innovativ och social mötesplats för spelutvecklare öppnar i Fatburen i Stockholm.
-
JLL expanderar och förstärker inom logistik
Anställer ny Head of Industrial and Logistics Leasing.
-
Snart öppnar Clarion Hotel Karlatornet
Hotellet kommer erbjuda 300 hotellrum och de lyxigaste rumskategorierna har byggts inuti Karlatornet
-
Kraftigt ökade vakanser på Malmös kontorsmarknad
Vakansgraderna har ökat dramatiskt under vintern och våren.
-
Ny Head of Real Estate Advisory på Drees & Sommer Sverige
Har lång erfarenhet och omfattande kompetens inom tillgänglighet, arkitektur och fastighetsrådgivning.
-
Wihlborgs hyr ut till Region Skåne i Malmö
Samlokaliserar Hjälpmedelsverksamheten till fastigheten Sufflören 4 i Hyllie.