Optimera din arbetsmiljö med enkla medel
12 Feb 2021
– En stor del av vår tid spenderar vi på arbetsplatsen. Om vi optimerar vår arbetsmiljö så kan vi nå stora hälsofördelar och minska sjukskrivningen. Jag har skrivit en handbok för biohackers, det vill säga hur man optimerar sin inomhusmiljö med hjälp av naturen för att främja energi, hälsa och prestation, berättar Dr Olli Sovijärvi, som var en av talarna på webinariet The science and future of healthy buildings.
Det handlar främst om luftkvalitet, belysning och ergonomi. Han visar en bild från sitt eget kontor där han har ett ståbord, dataskärmen i ögonhöjd, gröna växter, ståmatta, vatten på skrivbordet, naturligt dagsljus, bra skrivbordsbelysning och luftrenare.
– Luftkvaliteten har visat sig vara det viktigaste för vår inomhusmiljö och något som många säger sig ha problem med på sin arbetsplats. När vi spenderar så mycket tid inomhus är det viktigt att vi plockar in naturen. Gröna växter renar luften och att kunna titta ut på naturen eller på en bild med naturmotiv sänker vår stressnivå.
Vi vet att bra belysning är viktigt för att vi ska prestera bra och känna oss pigga. Vi kan till och med bli trötta och deprimerade om vi har dålig belysning.
– Det naturliga dagsljuset är det bästa. Jag använder även infrarött ljus för att boosta min energi.
Ergonomin är också viktig.
– Stillasittande är lika dåligt för vår hälsa som rökning. Hur vi sitter har också betydelse. Värst är att ha en framåtlutande ställning. Det är inte bra för ryggen. Det bästa är att stå och variera sittandet, röra på sig ofta. En sadelstol ger en bra, rak hållning om man måsta sitta, säger Olli Sovijärvi.
Han tar en promenad ute i naturen varje dag i minst 20 minuter och kör också ett träningspass ute 5-10 minuter.
– Bara genom att vistas i naturen 10 minuter gör att vi sänker vårt blodtryck och puls. 20 minuter ger dessutom en boost för humöret. Vistas vi ännu längre når vi ännu fler hälsofördelar, till och med immunsystemet förbättras.
Olli tipsar om att försöka vistas utomhus så mycket som möjligt om det fungerar för ens arbete. Själv flyttar han ut sitt kontor på verandan när vädret tillåter.
12 Feb 2021
Relaterade artiklar
Mest lästa
Annonsera
CityMark.today publicerar branschaktuella nyheter och artiklar varje dag riktat till hyresgäster som står inför en flytt till nya lokaler eller ska se över sitt lokalbehov. Annonsera på citymark.today!
Läs mer-
De är mest nöjda med arbetsgivarens policy om distansarbete
Generellt är 53 procent nöjda med det beslut som har fattats.
-
Wihlborgs bygger ny anläggning i Malmö
Ett 20-årigt avtal har tecknats om 10 000 kvadratmeter på Galoppen 1 i Fosie i östra Malmö.
-
Levande Interiör är Årets växtinredare
Det vinnande bidraget har skapats i sportbilstillverkaren Koenigseggs lokaler.
-
Kontorsfastighet på Gärdet renoveras
Renoveringsprojektet omfattar cirka 15 000 kvadratmeter och ska vara klart hösten 2025.
-
Ny hyresgäst till Solna Business Park
Fabege tecknar avtal om nytt kontor och showroom på drygt 4 300 kvadratmeter i hörnet Svetsarvägen.
-
Glaspriset till E.ons kontor Sjustjärnan
"Projektet tilldelas Glaspriset 2024 för sina höga ambitioner gällande framtidens arbetsmiljö"
-
Fastighetsbolaget K2A vinnare i årets Symbios
Årets Symbios prisar svenska bolag som lyckas kombinera ansvarstagande med lönsam tillväxt.